Näin meditointi onnistuu

Hei,

Oletko sä kokeillut meditointia, mutta siitä ei ole tullut mitään?

Istut alas ja yrität olla ajattelematta mitään, mutta sun ajatukset lähtee laukalle. Samantien huomaat miettiväsi, mitä unohdit ostaa kaupasta, tai mitä sun pitäisi tehdä viikonloppuna. Sitten susta tuntuu, että sussa on varmasti jotain vikaa, kun meditointi ei vaan onnistu.

Tai pelkkä ajatus siitä, että sun pitäisi istua hiljaa paikallasi, ahdistaa, etkä edes aloita.

Kerron nyt sen, mitä kukaan ei ole sulle kertonut: vika ei ole sussa. On helpompikin tapa meditoida ja mä kerron sen sulle. 

Mitä meditointi on ja miksi se kannattaa? 

Monet luulee, että meditoinnin idea on se, että ihminen lakkaa ajattelemasta. Juupa juu. Se on vähän sama kuin että lakkaapas nyt hengittämästä 15 minuutiksi. Good luck vaan.

Toki on meditointimuotoja, joissa tarkoitus on juurikin tuo, mutta ne on tarkoitettu sellaisille, jotka meditoi enemmän, eli en suosittele niitä aloittelijoille.

Meditointi rauhoittaa hermostoa ja mieltä. Sen avulla sä et enää kiinnitä huomiota jokaiseen idioottimaiseen ajatukseen, jota sun mieli tyrkkää sulle.

Sulla on enemmän tilaa hengittää, ja kiinnität huomiota vain niihin ajatuksiin, joilla on merkitystä. Se on vähän niin kuin harjoittelisit olemaan kuulematta kaikkea, mitä tv toitottaa.

Miten mä meditoin? 

Meditoinnin ei tarvitse olla sitä, että istut hiljaa paikoillasi, jos se ei tunnu sulle luonnolliselta. Sä voit meditoida myös tekemällä jotain, minkä sä osaat tehdä ajattelematta.

Mulla ei ole tiskikonetta, eli mä tiskaan käsin. Ja silloin kun mä tiskaan, niin mä meditoin. Siihen ei tarvita sen kummempaa taikaa. Toki mä silloinkin ajattelen jotain, mutta suurimman osan ajasta mun päässä ei liiku mitään, koska mä olen vaan keskittynyt siihen tekemiseen.

Mä meditoin myös, kun mä käyn lenkillä tai ajan fillarilla. Silloin mä kuuntelen samalla musiikkia, joka ei häiritse mun ajatuksia (esim. instrumentaalimusiikki on hyvää).

Kokeiles näin 

Kun sä teet jotain kotitöitä tai käyt lenkillä, niin keskity siihen, mitä sä teet. Tunne, miltä sun käsissä tuntuu tai miten jalat osuu maahan. 

Ja juu, sun mieleen tulee vaikka mitä. Mitä ostat kaupasta, mitä teet ruuaksi jne. 

Älä häiriinny niistä ajatuksista, vaan kuvittele, että ne on vain läpikulkumatkalla sun päässä. Niitä tulee ja menee, ja anna niiden tulla ja mennä. 

Idea on se, ettet sä kiinnitä huomiota siihen mitä sun päässä liikkuu! Keskity vain siihen, mitä sä teet. 

Älä puhu samalla puhelimessa, äläkä kuuntele podcasteja tms., sillä ne vie sun ajatukset jonnekin ihan muualle.

Aloita vaikka 5–10 minuutilla. 

Ja kun olet harjoitellut tuota muutaman viikon säännöllisesti, niin huomaat, että jotain alkaa tapahtumaan. Sä ehkä huomaat, ettet hermostukaan enää niin pienistä, etkä kiinnitä huomiota kaikkeen, mitä sun päässä liikkuu. 

Ja jossain vaiheessa sä alat kaipaamaan niitä hiljaisia hetkiä sun oman pääkopan kanssa.

Photo by Hanna Lazar on Unsplash